कॉफ़ी के फायदे | Coffee Ke Fayde

 कॉफ़ी के फ़ायदे

हम में से कई लोगों के लिए कॉफी एक सुबह की रस्म है, वास्तव में नेशनल कॉफी एसोसिएशन द्वारा 2018 के एक सर्वेक्षण के अनुसार 64 अमेरिकी आपको बताएंगे कि उन्होंने कल निश्चित रूप से एक कप कॉफी पी थी और जबकि बहुत अधिक कॉफी पीने के दुष्प्रभाव हैं जैसे नाराज़गी। पेट खराब होना चिंता तेज़ दिल की धड़कन या थकान अच्छी खबर यह है कि यह प्रिय पेय चाहे वह एस्प्रेसो ड्रिप कॉफी हो या अच्छा पुराना ठंडा काढ़ा वास्तव में स्वस्थ है, इसलिए यदि आपको अपना दैनिक पिक-मी-अप मनाने का बहाना चाहिए तो यहां कॉफी के छह स्वास्थ्य लाभ हैं स्वास्थ्य लाभ।

 नंबर एक: कॉफी आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, हम में से बहुत से लोग सहज रूप से मानते हैं कि कॉफी सच हो जाती है यह पेय आपके दिन को उज्ज्वल कर सकता है शोधकर्ताओं को पूरा यकीन नहीं है कि दिन को आसान बनाने के लिए कॉफी की अनोखी क्षमता के पीछे क्या है लेकिन पेय रहा है उत्साह और खुशी जैसी सर्वोत्तम भावनाओं से जुड़ा हुआ है यह सिंथिया सास एक आहार विशेषज्ञ है जिसे हमें लंबे समय से संदेह है कि कॉफी खुश रस है और वास्तव में इसका समर्थन करने के लिए कुछ शोध हैं इसलिए हम अध्ययनों से जो जानते हैं वह यह है कि नियमित कॉफी खपत अधिक से जुड़ी हुई है खुशी सहित सकारात्मक भावनाएं दया स्नेह दोस्ती शांत और उससे भी अधिक खुशी और उसी शोध में कॉफी के सेवन से जुड़ी कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं थीं, यह दिखाने के लिए कुछ अध्ययन भी हैं कि महिलाओं में नियमित रूप से कॉफी का सेवन अवसाद के कम जोखिम से जुड़ा है, इसलिए हम नहीं करते हैं। ठीक से पता नहीं है कि कॉफी यह खुशी क्यों पैदा करती है लेकिन हम जानते हैं कि कॉफी और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक संबंध है जब यह इन के लिए आता है अच्छा लाभ महसूस करें जितनी अधिक कॉफी उतनी ही बेहतर एक दिन में लगभग पांच कप स्वास्थ्य लाभ।

 नंबर दो: कॉफी में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं कॉफी बीन्स एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जिन्हें आप अच्छे लोगों के रूप में सोच सकते हैं जो मुक्त कणों या अस्थिर अणुओं से लड़ते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो संभावित रूप से हृदय रोग जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है। मधुमेह पोषण के जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि कॉफी अमेरिकी वयस्कों में कुल एंटीऑक्सीडेंट सेवन में सबसे बड़ा योगदानकर्ता है कॉफी में एक प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट क्लोरोजेनिक एसिड कहा जाता है एक फायदेमंद पौधे आधारित यौगिक जो सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है रक्तचाप डायल करें और संभावित रूप से पुरानी बीमारियों से बचाने में स्वास्थ्य लाभ में भूमिका निभाते हैं।

नंबर तीन: कॉफी आपके टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकती है एक और साथ ही कॉफी पीने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम के साथ विपरीत रूप से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि जैसे-जैसे आपकी दैनिक कॉफी पीने से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना प्रत्येक अतिरिक्त के लिए 6 कम हो जाती है 30 पूर्व प्रकाशित अध्ययनों के 2018 मेटा-विश्लेषण के अनुसार सटीक होने के लिए कॉफी का प्याला वैज्ञानिकों का कहना है कि यह कॉफी के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभावों के लिए धन्यवाद हो सकता है जो कैलोरी जलाने में मदद करने की क्षमता और आपके जीआई में पाए जाने वाले स्वास्थ्य सुरक्षात्मक आंत रोगाणुओं पर इसका प्रभाव है। पथ स्वास्थ्य लाभ।

 नंबर चार: कॉफी कई अन्य बीमारियों की कम दरों से जुड़ी है, अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी का सेवन आपको स्तन कोलोरेक्टल एंडोमेट्रियल और प्रोस्टेट के साथ-साथ हृदय रोग और पार्किंसंस रोग सहित कुछ कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है। -टर्म ब्रेन बेनिफिट्स जैसे बढ़ी हुई सतर्कता और बेहतर याददाश्त जो कॉफी पीने के 24 घंटों के भीतर पॉप अप हो जाती है, लेकिन बीवी आपके दिमाग को लंबे समय तक तेज रहने में मदद कर सकती है, इसलिए कॉफी की खपत और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी उच्च होने की संभावना है कॉफी की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री जिसे विरोधी भड़काऊ दिखाया गया है, इसलिए मस्तिष्क में सूजन को कम करना संज्ञानात्मक कार्य की रक्षा करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य स्वास्थ्य लाभ से जुड़े कुछ पुराने रोगों के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है।

 नंबर पांच: कॉफी आपको एक बेहतर एथलीट बनने में मदद कर सकती है, कभी नोटिस करें कि आप भारी उठा सकते हैं और एक कॉफी ईंधन वाली ऊर्जा वृद्धि के बाद आगे बढ़ सकते हैं कॉफी आपको कठिन कसरत से ठीक होने में मदद कर सकती है, कैसे सैस जो नियमित रूप से एथलीटों के साथ काम करता है, बताता है कि कॉफी को दिखाया गया है दर्द को कम करने सहित एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना और शायद आपको थोड़ा कठिन और तेज गति से जाने की अनुमति देता है, इसलिए एक बेहतर गुणवत्ता वाला कसरत प्राप्त करें यह ताकत और सहनशक्ति में सुधार और मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए भी दिखाया गया है, यह दिखाने के लिए कुछ दिलचस्प शोध भी हुए हैं कि एक संपूर्ण कसरत के बाद भोजन के साथ कॉफी का सेवन विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट ग्लाइकोजन नामक मांसपेशियों में कार्बोहाइड्रेट के भंडार को वापस रखने की क्षमता को बढ़ाता है और उन भंडारों को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम होने से अगले दिन एक बेहतर कसरत हो सकती है क्योंकि आपके पास उस कसरत स्वास्थ्य लाभ के माध्यम से शक्ति के लिए अधिक ऊर्जा है।

नंबर छह: यह वास्तव में निर्जलीकरण नहीं है यदि आप लगातार एसएएस विवरण हैं तो विज्ञान कॉफी को लंबे समय से मूत्रवर्धक के रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है कि यह आपको पानी खो देता है या निर्जलीकरण हो सकता है हालांकि कुछ शोध से पता चलता है कि नियमित खपत के लगभग चार दिनों के बाद आपका शरीर समायोजित हो जाता है लेकिन इसके लिए वास्तव में काम करने के लिए आपको लगातार बने रहना होगा, उदाहरण के लिए मान लें कि आप सामान्य रूप से अपने दिन की शुरुआत एक दो कप कॉफी से करते हैं और फिर एक दिन आपके पास तीन या चार कप अच्छी तरह से होते हैं, जो आपके आदर्श से विचलन का कारण बन सकता है। उस मूत्रवर्धक प्रभाव का अनुभव करें जो ऊर्जा और सिरदर्द और उन दुष्प्रभावों में गिरावट का कारण बन सकता है ताकि आप यथासंभव सुसंगत रहना चाहें और यदि आप कॉफी हैं तो वास्तव में निर्जलीकरण के बजाय हाइड्रेटिंग हो सकते हैं।

 लब्बोलुआब यह है कि यदि आप कॉफी पसंद करते हैं तो आगे बढ़ें और एक और कप पीएं, बस इसे लगातार बनाए रखें और इसे ज़्यादा न करें।

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