पानी का महत्व:
पीने के पानी के फायदे - 14 कारण क्यों पीने का पानी इतना महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त पानी पीने या हाइड्रेटेड रहने की आदत स्वास्थ्य और पोषण का पहला नियम है। माना जाता है कि हमारा शरीर भोजन के बिना हफ्तों और पानी के बिना कुछ दिनों तक रह सकता है। यह समझ में आता है जब आप समझते हैं कि हमारे शरीर लगभग 60% पानी से बने हैं और निर्जलित होने से हम शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों को प्रभावित करना शुरू कर सकते हैं। हर कोई जानता है कि हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, लेकिन इसके क्या कारण हैं? आज के इस लेख में, हम 14 कारण क्यों पीने का पानी इतना महत्वपूर्ण है।
नंबर एक: यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। पानी LIPIDS के चयापचय में योगदान देता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी और लीवर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है और शरीर में जमा फैट कम होता है। रक्त के विषाक्त पदार्थों और जैविक कचरे से छुटकारा पाने के लिए गुर्दे पानी का उपयोग करते हैं। जब पानी की आपूर्ति अपर्याप्त होती है, तो गुर्दे का कुछ हिस्सा यकृत द्वारा लिया जाता है, जो अतिरिक्त वसा को चयापचय नहीं कर सकता है।
नंबर दो: यह याददाश्त में सुधार करता है। यह हमारी याददाश्त और मनोदशा में सुधार कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि हल्का निर्जलीकरण भी बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी की याददाश्त और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। यह चीनी के लिए क्रेविंग को कम करने और वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क भूख और प्यास के बीच अंतर नहीं बता सकता है, इसलिए हम अक्सर प्यास को "चीनी की लालसा" के साथ भ्रमित कर सकते हैं। अगली बार जब आप कुछ मीठा खाने का मन करें, तो पहले एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
नंबर तीन: पानी शरीर में रक्त की मात्रा को बनाए रखने में मदद करता है। रक्त हमारी मांसपेशियों और मस्तिष्क द्वारा पोषक तत्वों को अवशोषित करने और ठीक से काम करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा का निर्माण करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन को ले जाने में मदद करता है। श्वसन के माध्यम से CO2 का उत्पादन करने के लिए कोशिकाएं और अंग रक्त के माध्यम से ऑक्सीजन गैस लेते हैं। यही कारण है कि शरीर की ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त रक्त मात्रा बनाए रखना अच्छा है। और चूंकि रक्त लगभग 55% प्लाज्मा से बना होता है, और प्लाज्मा में लगभग 90% पानी होता है, पानी हमारे रक्त का लगभग 50% हिस्सा बनाता है।
नंबर चार: पानी लार के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। 90% पानी से बना लार, अंतर्ग्रहण भोजन के अवशोषण, परिवहन और पाचन की सुविधा प्रदान करता है। भोजन को चबाने के द्वारा परिवर्तित करके, लार पाचन के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करती है। यही कारण है कि इस कार्य को करने के लिए मुंह में लार की पर्याप्त मात्रा रखना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
नंबर पांच: पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। शरीर का औसत तापमान ३७.१ डिग्री सेल्सियस और ३७.८ डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। इसके अलावा, शरीर पसीने के माध्यम से एक थर्मल विनियमन प्रणाली स्थापित करता है। बुखार, व्यायाम, गर्मी के संपर्क में आने से शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है, और पसीना आपको ठंडा करने और तापमान को औसत स्तर पर वापस लाने में मदद करता है। लेकिन वाष्पीकरण से जुड़े पानी के नुकसान की भरपाई के लिए नियमित रूप से हाइड्रेट करना जरूरी है।
नंबर छह: पानी मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट को खत्म करने की अनुमति देता है। मूत्र में 95% पानी होता है। गुर्दे हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिज लवणों को बनाए रखते हुए शरीर से चयापचय और विषाक्त अपशिष्ट (दवा के अवशेष, बिना अवशोषित भोजन, आदि) को समाप्त करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे गुर्दे की प्रणाली ठीक से काम करती है, हमारे शरीर में निहित मूत्र को नवीनीकृत करने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
नंबर सात: पानी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा की गुणवत्ता का हमारे अस्तित्व पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। फिर भी, इस सुरक्षात्मक बाधा की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए क्योंकि खराब देखभाल वाली त्वचा बाहरी आक्रमणों के लिए कम प्रतिरोधी होती है, सूख जाती है, और तेजी से बढ़ती है। त्वचा अभी भी हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और इसका 80% से अधिक भाग पानी से बना है। नियमित रूप से हाइड्रेटिंग सेल नवीकरण को बढ़ावा देता है, त्वचा को कोमल और कोमल बनाता है, और इसकी सुरक्षात्मक शक्ति को मजबूत करता है।
नंबर आठ: यह आपके न्यूरॉन्स को सही ढंग से काम करने में मदद करता है! हमारा मस्तिष्क 83% पानी से बना है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि निर्जलीकरण संज्ञानात्मक कार्यों और मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। रक्त में पानी हमारे प्रत्येक कोशिका के कामकाज के लिए आवश्यक खनिजों, विटामिनों और अन्य सभी पोषक तत्वों के उचित परिवहन को सुनिश्चित करता है। यूरोपीय सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने भी पुष्टि की है कि पर्याप्त जलयोजन (सभी स्रोतों से प्रति दिन 2 लीटर पानी) इष्टतम संज्ञानात्मक और मानसिक क्षमताओं के रखरखाव की अनुमति देता है!
नंबर नौ: पानी आंतों के संक्रमण की सुविधा देता है। प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी पीने से पाचन अपशिष्ट समाप्त हो जाता है और मल को हाइड्रेट करके कब्ज के जोखिम को सीमित करता है। ध्यान दें कि प्राकृतिक मैग्नीशियम खनिज पानी आंतों के संक्रमण को और सुविधाजनक बनाता है। पानी वयस्कों और बच्चों में कब्ज को रोकने में भी मदद कर सकता है। पानी हमारे पाचन तंत्र में "काम पूरा करने" में मदद करता है, इसलिए हर बार हाइड्रेटेड रहने से बच्चों और बुजुर्गों में कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है।
संख्या 10: पानी एक वयस्क के शरीर के वजन का 60% का प्रतिनिधित्व करता है। पानी हमारे शरीर का एक प्रमुख घटक है। हम प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी मूत्र, पसीने, श्वसन, त्वचा की सतह पर जलवाष्प और मल के माध्यम से खो देते हैं। यदि 24 घंटों के बाद भी नुकसान की भरपाई नहीं की गई है, तो शरीर पहले से ही बहुत निर्जलित है। नुकसान और पानी के सेवन को संतुलित करने के लिए रोजाना और नियमित रूप से पानी पीना महत्वपूर्ण है।
नंबर 11: पानी पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और बार-बार होने वाले सिस्टिटिस से बचाव होता है। जब कोई इंसान पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो उसके पेशाब का रंग गहरा हो जाता है और वह अधिक गाढ़ा हो जाता है। खूब पानी पीने से सिस्टिटिस से बचने में मदद मिलती है।
नंबर 12: वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए पानी शरीर पर काम करता है। जब भी आपको भूख लगती है, तो आपका शरीर प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा में, आपके मस्तिष्क को यह बताने के लिए एक संकेत भेजता है। लेकिन ध्यान रहे कि यह वही सिग्नल है जो प्यास लगने पर दिया जाता है। दूसरे शब्दों में, केवल एक गिलास पानी पीने से दोपहर की भूख पूरी तरह से हल हो सकती है। जब यह अब भ्रम नहीं है, लेकिन आप वास्तव में भूखे हैं, तो पानी आपको खाने की इच्छा को कम करके इस सनसनी को कम करने की अनुमति देता है। इसलिए, यह एक भूख दमनकारी के रूप में कार्य करता है। यह जानना जरूरी है कि पानी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। दूसरे शब्दों में, पानी आपके शरीर को कार्य करने के लिए अधिक ऊर्जा देता है, और इसलिए अधिक कैलोरी जलाने के लिए। कैलोरी कि यह भी अधिक प्रभावी ढंग से समाप्त करने की अनुमति देता है। यह हमेशा पानी होता है जो आपके शरीर को संचित वसा और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है।
अंक 13: यह सिरदर्द की तीव्रता को कम करता है। हाइड्रेशन की कमी से सिरदर्द हो सकता है। शरीर की जैवरासायनिक अभिक्रियाओं का मध्य भाग जल की उपस्थिति में होता है। इसलिए, पानी की कमी से शरीर की सामान्य रूप से और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली कम हो जाती है। नतीजतन, दर्द जल्दी से इस निर्जलीकरण को संकेत देने के लिए प्रकट होगा। जिन लोगों को आसानी से सिरदर्द होने का खतरा होता है, उनके लिए प्रतिदिन 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे सिरदर्द की तीव्रता कम हो जाती है।
नंबर 14: यह हैंगओवर को रोकता है पानी हमारे शरीर की जरूरत के लिए एकमात्र आवश्यक पेय है। शराब का सेवन हमारी किडनी को सामान्य से अधिक तनाव देकर जल्दी से हमें निर्जलित कर देता है। सिरदर्द सबसे सीधा परिणाम है। कोशिश करें कि शाम को सोने से पहले और सुबह उठते ही शराब पीने के बीच में जितना हो सके उतना पानी पिएं। सामान्य तौर पर, नियमित रूप से पीने का पानी शराब पीने से हैंगओवर और अप्रिय भावनाओं को रोकने में मदद करता है। जल मानव शरीर का एक केंद्रीय तत्व है क्योंकि यह इसका मुख्य घटक है। मानव शरीर में पानी की मात्रा कई कारकों (शरीर के आकार, उम्र और विशेष रूप से लिंग) के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। यह किसी व्यक्ति के वजन का लगभग 60% का प्रतिनिधित्व करता है।
पानी शरीर के संतुलन के लिए जरूरी है। पानी की कमी (मूत्र, पसीना, आदि के माध्यम से) की भरपाई के लिए, हम जो पानी पीते हैं और अपने भोजन के माध्यम से खुद को हाइड्रेट करते हैं। पीने और अपनी स्वच्छता संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए, प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है। यदि ताजा पानी स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, तो यह उन पारिस्थितिक तंत्रों के लिए भी आवश्यक है जो हमें हमारा भोजन प्रदान करते हैं। इसलिए इसकी गुणवत्ता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालांकि, पानी जोखिम का एक स्रोत हो सकता है यदि यह पर्याप्त गुणवत्ता का नहीं है या कुछ ऐसे तत्व विकसित होते हैं जो रोगों को प्रसारित करने के लिए उत्तरदायी हैं। क्या आप अब तक प्रतिदिन पर्याप्त पानी पी रहे हैं? चलो हम नीचे टिप्पणी अनुभाग में पता करते हैं?
