पानी पीने के लिए
वजन कम करने के लिए पीने का पानी पानी के स्वास्थ्य लाभ वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं कि पानी के कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इन सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में पर्याप्त लोगों को पता नहीं है, यह बहुत सामान्य ज्ञान है कि मानव शरीर का अधिकांश हिस्सा पानी से बना है, फिर भी समय-समय पर पानी से बना है। जिस समय हम अभी भी पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं और हम खुद को निर्जलित पाते हैं, निर्जलीकरण के कुछ लक्षण हैं, प्यास का बढ़ना, थका हुआ या नींद, शुष्क मुंह, मूत्र उत्पादन में कमी, सिरदर्द, शुष्क त्वचा, चक्कर आना और गहरे रंग का मूत्र एक संकेत है कि हमें पर्याप्त पानी मिल रहा है हमारा सिस्टम दिन भर में बार-बार या नियमित रूप से पेशाब करता है, लक्ष्य दिन में 7 से 10 बार पेशाब करना है, जिसमें से कम से कम 5 से 7 बार पेशाब साफ हो रहा है यदि आप देखते हैं कि आपका मूत्र थोड़ा काला हो रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे निगल लें। पानी का लंबा गिलास, अब कुछ ऐसे कारणों के लिए पढ़ते रहें, जिन्हें आपको अधिक पानी पीना चाहिए।
नंबर एक: बहुत सारा पानी पीने से मल त्याग में मदद मिलती है, न केवल आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, बल्कि यह मल त्याग करने की आवश्यकता की भावना पैदा करता है जब आपका मल त्याग नियमित हो जाता है तो आप दैनिक आधार पर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छोड़ रहे हैं, न केवल पानी। शरीर को डिटॉक्स करता है यह सूजन को कम करने में भी मदद करता है और आपके शरीर को साफ रखता है।
नंबर दो: सुबह सबसे पहले आपको पीने का पानी भरता है न केवल आपकी नींद को खत्म करता है बल्कि यह आपको भरने में भी मदद करता है ताकि आप उतना न खाएं जो भोजन का सेवन कम करने और पाउंड में कटौती करने का एक शानदार तरीका है यदि आप ' वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं पानी की बात करते हुए क्या आप अनुमान लगा सकते हैं कि आपके लिए क्या बेहतर है गर्म या ठंडा पानी अच्छी तरह से पता लगाने के लिए अंत तक चिपके रहें।
नंबर तीन: लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है खाली पेट पानी रखने से लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है जिससे अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त बनता है और आपको सुबह सबसे पहले ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करने में मदद मिलती है।
नंबर चार: सिरदर्द से राहत मिलती है सुबह या पूरे दिन सिरदर्द आमतौर पर एक संकेतक है कि आपके पास पर्याप्त पानी नहीं है, सुबह आठ औंस पानी या इससे अधिक पानी सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि हम शीर्ष स्वास्थ्य लाभों की गिनती जारी रखते हैं। पानी डा।
नंबर पांच: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है पानी आपके शरीर में तरल पदार्थों का एक स्थिर संतुलन बनाकर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक है इससे संक्रमण में कमी आएगी सुबह खाली पेट पानी पीने से आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और कम करने में मदद मिलेगी बीमारी की संभावना।
नंबर छह: ऊर्जा बढ़ाता है पीने का पानी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह लाल रक्त कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है जिससे आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद मिलती है।
संख्या सात: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा को साफ करने में मदद मिलेगी, आपकी त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखने में मदद मिलेगी, ज्यादातर समय मुँहासे अनियमित मल त्याग से उत्पन्न होते हैं, एक बार नियमित रूप से विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकलने लगेंगे और आपको इसे कम करने में मदद करेंगे। प्रकोप और मुँहासे।
नंबर आठ: आपकी चयापचय दर को बढ़ाता है गर्म पानी पीने से लगभग चौबीस प्रतिशत की चयापचय दर में वृद्धि होती है, इससे आपके शरीर को अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलती है, इससे आपको भोजन को पचाने और आत्मसात करने में मदद मिलती है और कुशलता से पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। क्योंकि प्यास को अक्सर भूख समझ लिया जाता है जब आपको भूख लगती है तो थोड़ा पानी पिएं और देखें कि क्या आपको भोजन की आवश्यकता महसूस होती है, इसके अलावा भोजन से पहले एक लंबा गिलास पानी पिएं।
• भोजन के दौरान खाने वाली कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए आपका पेट भरा हुआ महसूस करेगा, अब आप जानते हैं कि जब आप खाली पेट पानी पीते हैं तो क्या होता है, दैनिक पोषण समाचारों के अनुसार गर्म या ठंडा पानी आपके लिए बेहतर है या नहीं, इसका उत्तर जो लोग 80 से 106 डिग्री फ़ारेनहाइट पानी पीते हैं, उनके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है ठंडा पानी पीने से आप बीमार होने का खतरा बढ़ाते हैं इसका कारण यह है कि ठंडा पानी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को कम कर देता है।
• जो ठंडे पानी पीने के कारण शरीर में अतिरिक्त बलगम के निर्माण के कारण होता है, इसके अलावा यूरोपियन जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल एंड मेडिकल रिसर्च के शोध से पता चला है कि उस तापमान पर ठंडा पानी पीने से आपकी रक्त वाहिकाएं छोटी हो सकती हैं और आपकी क्षमता को सीमित कर सकती हैं भोजन को ठीक से पचाएं, हाइड्रेटेड रहने के सही तरीके के बारे में बहुत भ्रम है कि क्या इसे एक दिन में आठ गिलास पानी पीने की ज़रूरत है जो शायद सही नहीं है जूस या पॉप के बजाय पीने का पानी शायद सच है या सवाल है कि क्या है या नहीं भोजन के साथ पानी पीने के लिए अभी भी उस एक पर बाहर।
• लेकिन स्वास्थ्य संबंधी जानकारी की लड़ाई में एक स्पष्ट विजेता है कि गर्म पानी पीना आपके लिए ठंडे पानी पीने की तुलना में बिल्कुल बेहतर है हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि आपके दिन में आठ या उससे कम गिलास पानी पीने के लिए सबसे अच्छे तरीके से गर्म पानी पीने के गंभीर फायदे हैं। पानी और आपके पानी को ठंडा करने के नुकसान हम में से बहुत कम लोग शुरू में गर्म पानी पीते हैं जब तक कि यह कैफीनयुक्त या गर्म चॉकलेट पाउडर से भरा न हो गर्म पानी हमेशा अपील नहीं करता है ठंडा पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है जो मूल्यवान पोषक तत्वों के पुन: ग्रहण को धीमा कर देता है रक्त प्रवाह और क्योंकि ठंडे पानी को गर्म करने की आवश्यकता होती है इससे पहले कि शरीर इसका उपयोग कर सके, ठंडा पानी पीने से वास्तव में शरीर की पुनर्जलीकरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे आपको प्यास लगती है यदि आपके पास गर्म पानी था।
• जब शरीर ठंडे तापमान के संपर्क में आता है तो यह रक्त वाहिकाओं को गर्मी खोने से बचाने के लिए प्रतिबंधित करता है जब अधिकांश लोग निर्जलीकरण से पीड़ित होते हैं तो उन्हें कब्ज, जोड़ों में दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं और कई अन्य लक्षण अनुभव होंगे, वास्तव में कुछ लोग बिना पानी पिए कई दिनों तक चले जाएंगे। यह खतरनाक है क्योंकि आपके शरीर का लगभग 60% हिस्सा इससे बना है इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
• अब इस बात पर बहस चल रही है कि लोगों को किस प्रकार के पानी का सेवन करना चाहिए, जबकि अधिकांश लोगों के लिए स्पष्ट पसंद ठंडे पानी है, ऐसे शोध भी हैं जो गर्म पानी पीने के मामले के साथ-साथ गर्म पानी पीने के कारणों को भी बताते हैं, जो मैंने सूचित किया है। ठंडा पानी पीने से बचने के कुछ कारणों में से मैं आपको गर्म पानी पीने के कुछ अच्छे कारण बताने जा रहा हूं।
• पहला कारण यह है कि स्टेला मिट्स ओविस क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और मीडिया हेल्थ एक्सपर्ट इन फूड एंड न्यूट्रीशन साइंस के अनुसार यह आपके पाचन को साफ करता है। जो लोग भोजन के बाद एक गिलास ठंडा पानी पीते हैं, वे वास्तव में खाए गए भोजन को सख्त कर देंगे जो आंत में वसा जमा करता है, स्वास्थ्य रेखा के अनुसार दर्द को कम करता है गर्म पानी ऐंठन के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और आराम करने में भी मदद करता है। ऐंठन की मांसपेशियां शरीर में समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने की क्षमता होती है लेकिन मेट्ज़ ओविस के अनुसार गर्म पानी बदल सकता है कि यह त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत में मदद कर सकता है जिससे लोच बढ़ सकती है, वह कहती हैं कि महिलाओं को हमेशा गर्म पानी पीने से फायदा होगा।
• जर्नल ऑफ साइकोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, क्योंकि उनमें अधिक हार्मोन होते हैं, तनाव के स्तर को कम करते हैं, गर्म पानी पीने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है, आप एक गिलास के बाद कम चिंतित महसूस कर सकते हैं, अध्ययन में यह भी सुझाव दिया गया है कि गर्म पानी के बाद एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए। पानी अगर आपके गले में खराश है या सूखा गर्म पानी अस्थायी रूप से दर्द को कम कर सकता है और किसी भी संबंधित सूजन को भी कम कर सकता है पानी सामान्य रूप से ऐंठन और सूजन को कम करने के लिए उपयोगी है, लेकिन गर्म पानी एक शक्तिशाली पंच पैक करता है क्योंकि यह आपके पेट की मांसपेशियों को एक ही समय में गर्म करता है। पाचन तंत्र में पानी।
• बृहदांत्र को और अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करता है ताकि पूरे दिन बेहतर भोजन अवशोषण के लिए शरीर को स्थापित किया जा सके, सामान्य रूप से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से भोजन की लालसा भी कम हो जाती है और चूंकि गर्म पानी पेट में अधिक समय तक रहता है, यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, लेकिन जबकि ठंडे पानी में इसके नकारात्मक पक्ष याद रखें कि ठंडा पानी पीना अभी भी पानी न पीने से बेहतर है और जब मैं गर्म दिन पर बाहर होता हूं तो शायद मैं अभी भी एक अच्छा गिलास आइस्ड पानी के लिए पहुंचूंगा क्योंकि जब यह ताज़ा होता है तो क्या आप बहुत पीते हैं पानी उन लोगों के लिए आपके पास कुछ सुझाव क्या हैं जो बहुत सारा पानी नहीं पीते हैं, हमें नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।
