Yogurt Benefits In Hindi
सभी को नमस्कार, क्या आपको आज की स्मूदी बहुत पसंद है, यह लेख आपको हर सुबह एक अतिरिक्त गिलास डालना चाहेगा, विशेष रूप से पूर्ण वसा वाले दही से बनी स्मूदी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी है, आइए बात करते हैं कि यदि आप हर दिन एक खाते हैं तो यह आपके शरीर के लिए क्या कर सकता है। पूरे एक हफ्ते के लिए यह आपके जोड़ों के दर्द को कम करेगा शायद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगा खमीर संक्रमण से राहत प्रदान करने के बारे में हम इस सब और अधिक पर चर्चा करेंगे।
नंबर एक: खमीर संक्रमण से राहत खमीर संक्रमण बहुत कष्टप्रद हो सकता है लेकिन दही निश्चित रूप से मदद करेगा क्या विज्ञान इस अजीब दावे का समर्थन करता है यह अच्छी तरह से पता चला है हाँ अध्ययनों से पता चलता है कि खमीर संक्रमण में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है जब महिलाओं ने अपने दैनिक जीवन शैली में दही को शामिल करना शुरू कर दिया है। खमीर संक्रमण को रोकने के लिए अपने आहार में दही आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है जब खाया जाता है तो आप इसे खमीर संक्रमण की साइट पर बाहरी रूप से भी लागू कर सकते हैं, एक अध्ययन ने सुझाव दिया है कि दही लगाने से वास्तव में एंटीफंगल क्रीम लगाने से अधिक प्रभावी होता है खमीर संक्रमण एक है महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली सबसे आम समस्याओं में से विशेष रूप से जिन्हें मधुमेह है, इस स्थिति के कुछ लक्षण हैं, पेशाब करते समय जलन होना और खराश होना, लालिमा, चकत्ते और दर्दनाक विस्फोट भी हो सकते हैं। खमीर संक्रमण का जल्द से जल्द इलाज करने के लिए यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह ऐसा हो सकता है गंभीर रूप से यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करेगा आप दही के साथ शहद का भी उपयोग कर सकते हैं इस पर शोध किया गया है और यह बताया गया है कि यह शहद और दही कॉम्बो गर्भवती महिलाओं में खमीर संक्रमण के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार था, बस एक याद रखें चीज़ हमेशा यीस्ट इन्फेक्शन के इलाज के लिए सादे प्राकृतिक दही का उपयोग करें, न कि फैंसी स्टोर-खरीदे गए फ्लेवर वाले फ्लेवर्ड योगर्ट के बारे में बोलते हुए, जो आपको सबसे अच्छा लगता है, क्या आप इसे सादा खाते हैं या स्मूदी बनाते हैं, नीचे दी गई टिप्पणियों के साथ अपनी प्राथमिकताएँ साझा करें।
नंबर दो: अपने जोड़ों के दर्द और दर्द को भूल जाओ, आप बूढ़े होने का सबसे बुरा हिस्सा जानते हैं, यह झुर्रियाँ नहीं है, यह धीमा नहीं हो रहा है, यह दर्द और दर्द है जो आपको उन यात्राओं पर जाने से रोकते हैं जिन्हें आप एक बार प्यार करते थे, आपको और भी अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है आपकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए यह आपके शरीर की समग्र भलाई के लिए महत्वपूर्ण है इसमें कैल्शियम पर विशेष ध्यान देना शामिल है क्योंकि यह आपकी हड्डियों की देखभाल करता है यह विटामिन डी के साथ काम करता है हड्डियों और जोड़ों दोनों को मजबूत करने के लिए और इसी कारण से आपको खाने की जरूरत है दही रोजाना कैल्शियम और विटामिन डी दोनों से भरपूर होता है सिर्फ एक हफ्ते के लिए फुल फैट दही खाने से आपको हड्डियों के दर्द और दर्द से राहत मिलेगी यह आपकी हड्डियों की रक्षा करता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है अगर आप अपनी हड्डियों को रखना चाहते हैं तो रोजाना दही खाने की जरूरत है स्वस्थ वास्तव में अपने बच्चों के आहार में दही को शामिल करना और भी महत्वपूर्ण है, इस तरह हड्डियों को मजबूत करने की प्रक्रिया उनके लिए जल्दी शुरू हो जाती है, आपको एक उदार देने के लिए बाजार में फोर्टिफाइड दही उपलब्ध है। विटामिन डी और कैल्शियम की मात्रा बस इसके लिए जाती है।
नंबर तीन: मजबूत प्रतिरक्षा आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का एक स्वादिष्ट तरीका है इसमें पूर्ण वसा दही खाना शामिल है दही कुछ सबसे घातक बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ प्रभावी है, इस स्वादिष्ट भोजन में अच्छे बैक्टीरिया आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं लेकिन इतना ही नहीं आपके दही में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है जो आपके ऊर्जा व्यय को बढ़ाकर आपके चयापचय का समर्थन करता है प्रतीक्षा करें कि क्या आप हाल ही में बहुत अधिक खा रहे हैं दही को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और देखें कि यह आपकी भूख के दर्द को कैसे दूर करता है दही हार्मोन को बढ़ाता है जो संकेत देता है यह आपको अधिक खाने से रोकता है, जिससे आपकी कैलोरी की मात्रा स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है, यही कारण है कि दही विशेष रूप से ग्रीक योगर्ट को वजन घटाने वाले आहारों में शामिल किया जाता है, ग्रीक योगर्ट वास्तव में नियमित प्रकार की तुलना में अधिक मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है।
नंबर चार: एक खुश पेट सुबह दही का एक अच्छा कटोरा पुरानी पाचन समस्याओं के लिए एक खुशी के दिन की शुरुआत को चिह्नित कर सकता है, रोजाना दही खाएं आप इसे अपने दम पर ले सकते हैं या स्मूदी बना सकते हैं ब्लूबेरी दही की स्मूदी एक चुटकी केसर के साथ सुपर स्वादिष्ट है यह कहने के बाद कि पाश्चुरीकृत योगर्ट्स से दूर रहें जिन्हें हीट ट्रीटमेंट के अधीन किया गया है क्योंकि पास्चराइजेशन अच्छे बैक्टीरिया को मारता है और दही हमेशा प्रभावी प्रोबायोटिक्स वाले दही का चयन करें दही के लेबल की जाँच करें और आपको पता चल जाएगा।
संख्या पांच: नियमित मल त्याग करने वाला एक स्वस्थ बृहदान्त्र आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आप को लगातार कब्ज से जूझते हुए पाते हैं और सूजन दही एक जीवन रक्षक हो सकता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पाचन संबंधी समस्याएं लैक्टोज असहिष्णुता के कारण नहीं हैं, जो एक समस्या होगी। आपके शरीर में आपके बृहदान्त्र द्वारा खेले जाने वाले कार्य को बहुत कम करके आंका जाता है आपका बृहदान्त्र पाचन तंत्र का अंतिम भाग है जो भोजन को पुन: अवशोषित करने और आपके शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को समाप्त करने के लिए काम करता है, कल्पना करें कि क्या होगा यदि आपका बृहदान्त्र अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देता है यह एक है कारण कि लोगों को चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या आईबीएस ग्रीक योगर्ट जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हैं, यहां तक कि आपके पेट के कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है स्वस्थ प्रोबायोटिक बैक्टीरिया और दही है जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के असुविधाजनक लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं यह सोचकर कि क्या इसका मतलब वही उबाऊ दही खाने से है हर दिन अच्छी तरह से आपको दही की शुरुआत के साथ कोशिश करने के लिए बहुत सारे फल की आवश्यकता नहीं है मेरे पसंदीदा प्रकार के आम के साथ आप इसे घर पर बना सकते हैं और अधिक स्वाद के लिए अपने आम दही स्मूदी में ठोस आम के टुकड़े जोड़ना न भूलें यह गर्मियों के समय के लिए बहुत बढ़िया है।
नंबर छह: एंटीबायोटिक दवाओं के दुष्प्रभावों को कम करें मुझे गलत मत समझो मैं यह नहीं कह रहा हूं कि एंटीबायोटिक्स सभी खराब हैं लेकिन यह सच है कि वे कभी-कभी पाचन संबंधी गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं जैसे सूजन अपचन दस्त और मतली कुछ लोगों को एंटीबायोटिक दवाओं के मजबूत साइड इफेक्ट्स का अनुभव होगा इनके साथ उल्टी और एलर्जी भी होती है आप दही खाने से इन दुष्प्रभावों का मुकाबला कर सकते हैं इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन और सूजन से राहत प्रदान करते हैं यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ भी जलन को कम करने के लिए भोजन के साथ प्रोबायोटिक्स या जीवित स्वास्थ्य बैक्टीरिया लेने का सुझाव देते हैं। मजबूत मेड के कारण आंत्र की।
नंबर सात: पोषक तत्वों में वृद्धि दही प्राकृतिक पोषक तत्वों की आपकी दैनिक खुराक के रूप में काम कर सकती है और यदि आप अपने दिल और अपनी त्वचा से प्यार करते हैं तो आपको अपने आहार में कुछ दही अवश्य शामिल करना चाहिए इसमें स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक कैल्शियम और खनिजों की सही मात्रा होती है। दही से विटामिन बी12 और राइबोफ्लेविन की भरपूर मात्रा प्राप्त करें, ये दोनों पोषक तत्व आपके दिल की रक्षा करते हैं और एक युवा भ्रूण को कुछ तंत्रिका संबंधी जन्म दोषों से बचाते हैं, इसलिए अब आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए इसकी अत्यधिक अनुशंसा क्यों की जाती है, क्या आप जानते हैं कि केवल एक कप दही आपके 30 को पूरा करती है। कैल्शियम की दैनिक खुराक आपके फास्फोरस की 23 और आपके पोटेशियम की 11, इन पोषक तत्वों को अपने आहार से प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न जैविक प्रक्रियाओं के लिए इनकी आवश्यकता होती है, इनमें हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए आपके रक्तचाप को नियंत्रित करना शामिल है।
नंबर आठ: चीनी से एक ब्रेक एक बर्फीले ठंडा मीठा पेय या एक गहन कसरत के बाद एक मीठा नाश्ता करना सामान्य है, लेकिन इस लालसा को न दें उन अतिरिक्त पाउंड को जलाने के आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे इसके बजाय बैठ जाओ दही का एक कटोरा और आपके पास शरीर के शीतलन प्रभाव और आपकी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करने के लिए प्रोटीन युक्त स्वस्थ नाश्ता दोनों दुनिया का सबसे अच्छा होगा, वास्तव में यह फिटनेस उत्साही लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स में से एक है और कुछ और है दिलचस्प है जब आप अपने वर्कआउट के 60 मिनट के भीतर ग्रीक योगर्ट से भरी एक कटोरी खाते हैं, तो आपके शरीर में अमीनो एसिड निकल जाता है, यह आपकी थकी हुई मांसपेशियों की मरम्मत करेगा, यह आपको एक घंटे तक पूरा रख सकता है, यह आपको आने वाली हर चीज को खाने से भी रोकेगा। आपका तरीका नंबर नौ आपका रक्तचाप अधिक विनियमित है उच्च रक्तचाप हृदय की समस्याओं और गुर्दे की समस्याओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है उच्च रक्तचाप के पीछे प्राथमिक अपराधियों में से एक अधिक नमक खा रहा है लेकिन यदि आप दही खाते हैं हर दिन आपका शरीर अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा पाने में सक्षम होगा बल्कि आसानी से शोध में पाया गया है कि लोगों को उच्च रक्तचाप होने का कम जोखिम होता है यदि दही उनके आहार का नियमित हिस्सा है वास्तव में यदि आपको रक्तचाप की समस्या है तो खाना शुरू करें दही अधिक यह आपके रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करेगा।
